تحميل Titan Workouts - strength and stamina للحصول على الروبوت

Power Ups

مجموعة التدريبات في نهاية المطاف - pullups ، pushups ، الانخفاضات ، يتقرفص ، تشغيل ، اللوح الخشبي ، ستة حزمة القيمة المطلقة

Ad
( 248 )
الإصدار: 1.0.9
حجم: 3.0M

وصف

كن قويا كما تيتان! هذا تجريب مجموعة من شأنها زيادة القوة والقدرة على التحمل في وقت قصير. تبدأ الآن والحصول على الجسم المثالي كنت أريد دائما!

على أساس النتائج الخاصة بك ونظام توليد الشخصية تجريب الخطة. لذا كل التدريبات سوف تكون مريحة وفعالة!

تيتان تجريب ما يلي خطط التدريب:

100 بولوبس
سحب ما يصل مركب التمارين الرياضية التي تؤثر على 3 مجالات رئيسية من الجسم ؛ الصدر والذراعين (العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس) مرة أخرى. Pull-ups تعطيك القوة الوظيفية تحسين الموقف, تعريف ظهرك العمل الأساسية الخاصة بك.

150 الانخفاضات
شريط الانخفاضات تقديم ممتاز العليا كتلة الجسم وقوة المكاسب ، إلى حد كبير بسبب ميكانيكا فريدة من الحركة. الانخفاضات تساعد في بناء القوة من خلال استهداف عدة طبقات من الجزء العلوي من الجسم المجموعات العضلية.

200 بوشوبس
دفع ما يصل مشترك ممارسة تمارين رياضية يؤديها في موقف المعرضة عن طريق رفع وخفض الجسم باستخدام الذراعين. تمارين الضغط تزيد من قوة وظيفية ، وتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية, زيادة الجسم كله تعريف العضلات, تحسين الموقف الخاص بك وحماية uour الكتفين وأسفل الظهر من الاصابة.

500 يجلس القرفصاء
القرفصاء هو مركب كامل الجسم ممارسة القطارات في المقام الأول عضلات الفخذين والوركين والأرداف ، عضلات الفخذ عضلة أوتار الركبة ، وكذلك تقوية العظام والأربطة الإدراج الأوتار في جميع أنحاء الجزء السفلي من الجسم. يجلس القرفصاء تعتبر ممارسة الحيوية لزيادة قوة وحجم الساقين وكذلك تطوير القوة الأساسية. يجلس القرفصاء على زيادة كامل الجسم وقوة العضلات, بناء القوة الأساسية ، تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وزيادة المرونة ومنع الإصابات لهجة عضلات المعدة والساقين بعقب.

ستة حزمة القيمة المطلقة
أفضل تجريب لمدة ستة حزمة. بناء abs من الصلب مع كفاءة عالية القيمة المطلقة تجريب!

تشغيل 60 دقيقة
الجميع يعرف أن الجري هو وسيلة رائعة للوصول إلى الشكل, ولكنه أيضا يمكن أن تستفيد تقريبا كل جزء من جسمك ومزاجك. الجري يخفف من التوتر ويحسن صحتك, يمنع المرض. تشغيل هو واحد من أفضل أشكال ممارسة لفقدان أو الحفاظ على الوزن. تعمل بشكل لا يصدق مفيدة للجسم والعقل والروح. سوف تجد أنه حتى يدير قصيرة يمكن أن اترك لكم شعور أكثر تنشيط أكثر تركيزا و أكثر قدرة على التمتع بكل ما تقدمه الحياة.

15 دقيقة في اللوح
الخشبة هو ممارسة القوة الأساسية متساوي القياس ينطوي على الحفاظ على موقف مماثل إلى دفع ما يصل لأكبر قدر ممكن من الوقت. لوح يقوي والبطن والظهر والكتفين. إذا كنت ترغب في لهجة الخاص بك الأسلحة و abs لوح هي واحدة من الأكثر فعالية التحركات. اللوح هو فعالة جدا في حرق الدهون وخاصة دهون البطن. يمكن أن تساعدك على التخلص من طبقات الدهون حول البطن والخصر شكل الأرداف الخاص بك ، تخفيف الألم في ظهرك ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

القفز على الحبل
القفز على الحبل هو فعالة بشكل لا يصدق, واحدة من أفضل القلب و HIIT (High-Intensity Interval training) التمرين. هو وسيلة فعالة لإذابة الدهون الخاص بك. تخطي ممارسة تحرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة التوالي ، كما أنه يساعد في شد العضلات. القفز يحسن الملعب والتوازن والتنسيق ، وخفة الحركة. معظم العدائين والرياضيين الآخرين القفز على الحبل لمدة التدريب. القفز على الحبل يعطي تجريب كامل الجسم. بل هو كبيرة خصوصا بالنسبة التنغيم النامية الفخذين, السيقان, وعضلات الساق. في نفس الوقت, كما أنها تعمل على abs و الأسلحة. كل ما تخطي ممارسة يتطلب هو القفز على الحبل ، والتي يمكن أن تناسب المحفظة الخاصة بك أو حقائب السفر الصديقة. لذا سيكون لديك أبدا أن تفوت التمرين. كل ما عليك هو حبل و منطقة مفتوحة على حرق السعرات الحرارية, و كنت جيدة للذهاب.


جرب هذه التدريبات الآن والحصول على الجسم المثالي كنت أريد دائما!
...أكثر

نسخة التاريخ ،

انظر أكثر

معلومة اضافية

  • السعر

    حر
  • نظام التشغيل

    4.1 والأحدث
  • لغة

    arbic
  • مؤلف

    Power Ups
  • حجم 

    3.0M
  • الإصدار

    1.0.9
  • التنزيلات

    5,000
  • تاريخ

    10 de de 2018